Sind Sie es leid, sich aufgrund Ihrer Allergie immer müde zu fühlen?
Heuschnupfen-Müdigkeit bedeutet, dass Sie oft nicht genug Schlaf bekommen
Nach einer erholsamen Nacht fühlt sich jeder besser, aber Allergiker bekommen oft nicht ausreichend lange die Augen zu. Schlaf ist für Ihr Wohlbefinden genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Wie viel Schlaf wir brauchen, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen brauchen gesunde Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden. Kinder benötigen ungefähr 9-11 Stunden und Jugendliche 8-10 Stunden. Interessanterweise sind Menschen die einzigen Säugetiere, die absichtlich den Schlaf verzögern Aber auch Ihre Allergie-Symptome können den Schlaf verzögern und Sie nachts sogar aufwachen lassen, sodass Sie tagsüber müde und gereizt sind.
Dies nennt man eine allergiebedingte Müdigkeit. Sie sind sicherlich nicht allein, wenn Sie sich so fühlen. Sechs von zehn Heuschnupfenkranken klagen über allergiebedingte Müdigkeit und acht von zehn berichten über Tagesmüdigkeit.1
Schlaf ist aus zwei Hauptgründen wichtig.
- Er hilft uns, unsere Körpersysteme zu reparieren und wiederherzustellen, Muskeln aufzubauen, Gewebe zu reparieren und Hormone zu synthetisieren
- Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Festigung, Konsolidierung und Verarbeitung aller Informationen, die unser Gehirn im Laufe des Tages aufgenommen hat, und hilft uns, das, was wir bei der Arbeit oder in der Schule gelernt haben, für spätere Verwendung zu speichern.
Allergiesymptome können diesen Prozess unterbrechen und schlussendlich dafür sorgen, dass Sie Ihrem Körper Schlaf „schulden“. Und diese Schlafschuld können wir nicht auf einmal zurückzahlen, indem wir einfach den Schlaf zu einem anderen Zeitpunkt nachholen. Daher ist es wichtig, dass Sie genügend regelmäßigen Schlaf erhalten.
Heuschnupfen-Symptome können Folgendes verursachen :2
- Einschlafschwierigkeiten
- Durchschlafschwierigkeiten
- Zu frühes Erwachen am Morgen
- Schlaflosigkeit (z. B Ein- oder Durchschlafstörungen)
Die Symptome von Heuschnupfen sind nachts oft schlimmer. Eine verstopfte Nase (auch als nasale Kongestion bezeichnet) ist das Symptom, das am häufigsten mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht wird.3
Weitere Informationen zu den Auswirkungen von Heuschnupfen auf den Schlaf
Heuschnupfen-Symptome können auch zu anderen schlafbezogenen Störungen wie obstruktiver Schlafapnoe (OSA)4 und Schnarchen5 beitragen.
OSA entsteht, wenn die Atmung im Schlaf kurz und wiederholt unterbrochen wird. Dies tritt auf, wenn sich die Muskeln des Rachens entspannen und die Atemwege im Schlaf nicht offen halten. Eine verstopfte Nase erhöht das Risiko für OSA, da sich dadurch die oberen Atemwege verengen. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass es passiert, aber es kann für Eltern und Partner beunruhigend sein!
Schnarchen tritt auf, wenn die oberen Atemwege verengt sind (wie es bei einer durch Heuschnupfen verursachten verstopften Nase der Fall sein kann), was bedeutet, dass der Luftstrom durch die Nase eingeschränkt ist. Dadurch vibriert das umliegende Gewebe und erzeugt das bekannte Schnarchgeräusch. Ist die Nase stärker verstopft, erfolgt eine Umstellung auf Mundatmung (Atmung ist wichtig!). Tatsächlich atmen sechs von zehn Patienten mit Heuschnupfen durch den Mund1.Dies kann zu Schnarchen im Mund führen, da jetzt Luft durch den Mund und über den weichen Gaumen gepresst wird, wodurch die Gaumenbögen vibrieren und erneut das Schnarchgeräusch erzeugt wird, das wir alle kennen und lieben!
Was sind die Folgen von Heuschnupfen-Müdigkeit?
Menschen, die an allergiebezogener Müdigkeit leiden, fühlen sich tagsüber mit größerer Wahrscheinlichkeit unausgeschlafen und „übermäßig schläfrig“, haben das Gefühl, dass sie „nicht genug Schlaf bekommen“ und nehmen Schlafmedikamente ein.2 Heuschnupfen-Müdigkeit kann Folgendes einschränken:
- Das allgemeine Wohlbefinden6
- Die Fähigkeit, bei der Arbeit mit der gewohnten Effizienz zu arbeiten7
- Heuschnupfen hat einen größeren Einfluss auf die Arbeitsproduktivität als Bluthochdruck oder Typ-II-Diabetes
- Die Fähigkeit, sich auf Informationen zu konzentrieren und diese zu speichern (d. h. kognitive Fähigkeiten)8
- Schulische Leistung9
- Kinder mit Heuschnupfen haben während der Sommermonate häufiger einen Leistungsabfall in der Schule als Kinder ohne. Die Chancen noch höher, wenn sie mit einem Beruhigungsmittel behandelt werden.
- Ihre Stimmung10
- Menschen mit Heuschnupfen fühlen sich gereizt, elend, depressiv, ängstlich und verlegen
- Fähigkeit, ein Fahrzeug zu führen11
- Es hat sich gezeigt, dass Symptome von Heuschnupfen (einschließlich Müdigkeit) das Fahrvermögen in demselben Maße beeinträchtigen wie ein Blutalkoholgehalt von 0,5 Promille, der in einigen Ländern gesetzlich vorgeschriebenen Grenze!
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Quellen
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